雖然滿大街都是燃脂廣告，在各式減肥瘦身法的開發(fā)創(chuàng)新上也層出不窮，但日本的確是世界上肥胖率最低的發(fā)達(dá)國(guó)家。根據(jù)聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織2023年發(fā)表的最新報(bào)告，日本人的肥胖率只有4。5%。另一份研究報(bào)告則指出，日本男性的平均BMI為23。3，女性則是21。7。
　　
　　日本人“瘦且長(zhǎng)壽”的原因，歸結(jié)為他們“稻米加魚類”的日常飲食構(gòu)成。因?yàn)橹匾暿巢牡?ldquo;原味”，日本人在日常食物烹飪中，油膩和辛辣的調(diào)味品用得非常少。日本四條流的第四代傳人四條隆彥在《日本料理做法》中稱：“日本料理有一條原則，即其美味不能超過材料原有的滋味。”
　　
　　學(xué)者原田信男在《日本料理的社會(huì)史》中，把“和食”定義為：一般是指生魚片或烤魚、煮魚，再加上冷豆腐、煮菜這樣的模式，醬油極受重視，一般的搭配方式是米飯配大醬湯和腌菜，再加上小菜。豬排飯、烤肉、漢堡肉餅等，才剛加入和式套餐不久，加上蘿卜泥蘸醬油吃。以海產(chǎn)為主的日本人，平時(shí)很少吃獸肉，吃牛肉的風(fēng)氣也是明治維新以后才開始的，據(jù)說，有些保守的京都人至今不習(xí)慣肉腥。
　　
　　餐桌禮儀也是日本的“瘦因”之一。以懷石料理為代表的傳統(tǒng)日本料理，偏愛以很小的碗碟做容器，食物的分量都很少。有位新加坡華僑對(duì)日本華裔作家陳舜臣講過一個(gè)故事：“生意伙伴請(qǐng)我去了料亭，那到底是不是吃東西的地方啊？至少我就沒吃好。漂亮的盤子里盛有少得可憐的食物，這也就算了，那里根本不是吃東西的地方。讓人一直緊張，太干凈了，我老擔(dān)心灑一滴湯，滴一滴酒。”陳舜臣不由得感嘆：“在中國(guó)吃飯，最后肯定是酒灑了，飯桌亂了，大家都捧著肚子心滿意足的景象。”
　　
　　近年來，日本社會(huì)有一個(gè)新觀點(diǎn)：下層人士才發(fā)胖。日本社會(huì)學(xué)家三浦展稱：“‘下層’的特征是缺乏自律性，凡事懶散，他們懶得出去買東西，也懶得自己動(dòng)手做飯，天天吃快餐或者便利店買的便當(dāng)。甚至有人懶得在餐桌上用筷子吃飯，于是一手玩著電腦、手機(jī)，另一只手打開買來的面包、飯團(tuán)等直接塞進(jìn)嘴里。更有一些人嫌一切都太麻煩了，干脆不吃飯了，專門吃高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的零食，吃多少也不飽，結(jié)果不停吃成肥豬一樣。”
　　
　　這就是說，有知識(shí)、懂得克制的人，通常會(huì)保持健康的飲食生活以及正常的身材。如三浦展所說：“如果前首相小泉純一郎是個(gè)胖子，選民是絕對(duì)不會(huì)支持他的改革方案的，反而一定會(huì)揶揄說：‘先改革你自己的身材去吧！’”