目前正在不斷優(yōu)化這個(gè)自我訓(xùn)練方法，歡迎反饋意見并注明具體原因。

（但一定是要按照方法執(zhí)行過后再反饋哦）

這個(gè)方法和其它方法比較有以下優(yōu)點(diǎn)：

· 單天花費(fèi)時(shí)間短

· 大腦負(fù)擔(dān)輕

· 不易產(chǎn)生挫敗感

【認(rèn)識(shí)口語訓(xùn)練的三個(gè)階段】

· 語料的積累

· 對(duì)話的反射

· 語音的訓(xùn)練

【語料的積累】

1. 背單詞（第一周、第二周）

所需教材

· 17天搞定GRE單詞（大家不要被名字嚇到了，這是一本背詞法的書，而不是GRE詞匯書）

· 新托福口語詞匯小伴侶（前10個(gè)list是根據(jù)北美日常口語詞頻統(tǒng)計(jì)，之后的是校園和生活分類專業(yè)詞匯，第一個(gè)周期只要背熟前10個(gè)list就好了）

使用方法

拿出兩周時(shí)間，給自己做個(gè)時(shí)間表，每天抽早起半小時(shí)和晚上睡覺半小時(shí)按照17天上的方法來背詞匯小伴侶，唯一不同的是你需要跟著音頻一起大聲誦讀，而不是默背。

注意!!!

· 按照17天的方法背單詞千萬不要擔(dān)心記不住，記不住是應(yīng)該的。只要讓你的腦子有個(gè)印象就好了，它會(huì)在你不停給它看的時(shí)候自己就記住那個(gè)詞的。所以不要給自己有壓力說“要背”多少詞，而是“要過多少詞”。

· 特別熟的單詞直接用筆劃掉，不要浪費(fèi)時(shí)間。

2. 造句練習(xí)（第三周、第四周）

兩周過去后，用造句練習(xí)的方式把這些詞放置在語境里來復(fù)習(xí)。

· 給自己再次訂一個(gè)兩周的時(shí)間表。

· 仍然是早晚半小時(shí)，把所有的單詞都口頭造不同的三個(gè)句子，注意一定要讀出來。

· 仍然需要像17天中所說的每天復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)還是造三個(gè)句子，不一定和你之前造的句子一樣。不復(fù)習(xí)是沒有用的。

3. 語料的及時(shí)彌補(bǔ)

準(zhǔn)備一個(gè)小本子或者詞典app。在對(duì)話反射訓(xùn)練中遇到的生詞，或者自己用英文無法表達(dá)的詞記下來。當(dāng)天晚上睡覺前回顧一遍。

再次注意!!!

不用追求每次的記憶效果，但是一定要復(fù)習(xí)，尤其是記不住的，多過幾遍。

【對(duì)話的反射】

為什么叫“反射”？是因?yàn)樵谀銢]有訓(xùn)練以前，你的英文說出口之前大多數(shù)情況都會(huì)在腦子里翻譯一遍（除了Sh*t, F*ck，H*llo, Bye-B*e這樣的詞你根本不用翻譯，就直接說了）

而通過一段時(shí)間的強(qiáng)化訓(xùn)練以后就變成了可以直接反應(yīng)不用翻譯的話了，就跟你的母語一樣，就像背乘法口訣。

1. 跟讀模仿（第五周，第六周，第七周）

所需材料：《摩登家庭》視頻任意一季（沒看過的當(dāng)然最好用第一季）

它的對(duì)白是我覺得美劇中最接近生活的對(duì)白之一，大量地道的語句都可以直接抓來用。（老友記還有BBT感覺對(duì)白還是劇作感比較重，雖然是生活化場景，但是并不自然。Gossip Girl的語料也很好，但語速較快，不太適合一開始就拿來當(dāng)素材）

使用方法

只看前5集，1周花5天時(shí)間，每天1集，每次1個(gè)半小時(shí)。

第五周

像下圖這樣，找一張紙把中文字幕貼起來，借助英文字幕看劇，先從頭到尾看一遍。

（評(píng)論補(bǔ)充 ： 推薦一下qq影音，可以自己決定在任何時(shí)間任何位置加馬賽克，不用紙擋著這么不容易……之前上英語綜合訓(xùn)練課的時(shí)候，老師推薦使用的?。?/p>

看得過程中遇到你連英文都看不懂的，找個(gè)本子，把那句話記錄下來。

當(dāng)時(shí)不要看中文，一集完全看完以后把紙條撤掉，反查你記錄下來看不懂的英文是什么意思。

然后開始逐句跟讀，就是放一句，你讀一句，要跟他說的一樣一樣的，模仿他的語音語調(diào)和速度，每句跟讀5遍。

一些簡單的句子就不要跟讀了，什么hello how are you之類。

第六周

還是那5集，從第1集開始看，把英文字幕也一起用紙貼起來擋住。

現(xiàn)在開始一邊看一邊跟讀，發(fā)現(xiàn)有英文不記得什么意思的或者聽不懂的，就大致記下來。

等全集跟讀完了，回頭再看是哪里有問題，記在小本子里

第七周

仍然是那5集，仍然每天1集，把那一集值得記住可以用在日常對(duì)話里的段落摘抄到小本子里。每抄一段，跟讀三遍。

然后設(shè)想一個(gè)你自己平時(shí)的生活場景，把那句話用進(jìn)去。

比如說剛才圖里有一句：It's about being spontaneous. 你就可以想一下誰對(duì)你說什么話的時(shí)候你可能會(huì)說這句，然后假裝這事兒發(fā)生了，你回復(fù)他。（一定要出聲，并且?guī)е鴪鼍案?。?/p>

2. 強(qiáng)化訓(xùn)練（第八周）

開始復(fù)習(xí)小本子上你記下來的句子，仍然是每天一集，每個(gè)小段落讀3遍，背兩遍。

時(shí)間安排仍然要像17天單詞的方法一樣，一定要復(fù)習(xí)。

因?yàn)檫@時(shí)候你對(duì)于臺(tái)詞已經(jīng)翻滾了好幾遍了，所以背起來會(huì)覺得特別輕松。

3. 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

所需材料

一個(gè)以英語母語國家的老外。

（渠道有太多了：在英語角的老外，外教課程等等）

使用方法

聊天。

很多人開不了口都是因?yàn)榕路Z法錯(cuò)誤。一見到人就緊張，在腦子里過了好幾遍就是說不出來。

這個(gè)負(fù)擔(dān)是完全沒有必要的。

換位思考一下，一個(gè)美國人說中文的時(shí)候你對(duì)他能有多大期望？他胡亂蹦幾個(gè)詞，加上環(huán)境背景，你基本大差不差也都能聽懂了，你也不會(huì)覺得他怎么著，更不會(huì)笑話他或者歧視他中文不好吧。

所以反之亦然，不要擔(dān)心犯錯(cuò)，這是最最最最最關(guān)鍵的一步。

開始的時(shí)候盡量用短句和簡單句，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些短而簡單的句子已經(jīng)能夠覆蓋很大一部分對(duì)話了。然后你可以在每次聊天的過程中把你強(qiáng)化訓(xùn)練的句子用上。

不懂的地方盡管問，不要害羞不懂裝懂，短語和單詞在情境中的使用你的記憶會(huì)特別深刻。

我印象特別深的一次是我以前只知道嘔吐是puke，有一次一個(gè)宿醉的同學(xué)很恐慌和我說I think... I'm...I'm gonna throw up. 剛說完他就在我面前吐了一地...

然后throw up這個(gè)詞永遠(yuǎn)地留在了我的腦海里。

代替方案

一個(gè)英語好的國人。

使用方法

全英文溝通。

我那會(huì)兒為了練英語，鼓動(dòng)全班同學(xué)都和我說英語，如果抓到我說中文，就罰我錢。效果非常好，大概僅僅過了兩個(gè)月左右我的英語就愉快地滿地打滾了。

當(dāng)然你們不一定要像我一樣做的這么絕，這和環(huán)境有關(guān)，我知道一定會(huì)有同學(xué)覺得你裝逼或者得了什么精神病。所以就去找愿意這么做的同學(xué)吧，肯定能找到的。

目前正在不斷優(yōu)化這個(gè)自我訓(xùn)練方法，歡迎反饋意見并注明具體原因。

（但一定是要按照方法執(zhí)行過后再反饋哦）

這個(gè)方法和其它方法比較有以下優(yōu)點(diǎn)：

· 單天花費(fèi)時(shí)間短

· 大腦負(fù)擔(dān)輕

· 不易產(chǎn)生挫敗感

【認(rèn)識(shí)口語訓(xùn)練的三個(gè)階段】

· 語料的積累

· 對(duì)話的反射

· 語音的訓(xùn)練

【語料的積累】

1. 背單詞（第一周、第二周）

所需教材

· 17天搞定GRE單詞（大家不要被名字嚇到了，這是一本背詞法的書，而不是GRE詞匯書）

· 新托?？谡Z詞匯小伴侶（前10個(gè)list是根據(jù)北美日?？谡Z詞頻統(tǒng)計(jì)，之后的是校園和生活分類專業(yè)詞匯，第一個(gè)周期只要背熟前10個(gè)list就好了）

使用方法

拿出兩周時(shí)間，給自己做個(gè)時(shí)間表，每天抽早起半小時(shí)和晚上睡覺半小時(shí)按照17天上的方法來背詞匯小伴侶，唯一不同的是你需要跟著音頻一起大聲誦讀，而不是默背。

注意!!!

· 按照17天的方法背單詞千萬不要擔(dān)心記不住，記不住是應(yīng)該的。只要讓你的腦子有個(gè)印象就好了，它會(huì)在你不停給它看的時(shí)候自己就記住那個(gè)詞的。所以不要給自己有壓力說“要背”多少詞，而是“要過多少詞”。

· 特別熟的單詞直接用筆劃掉，不要浪費(fèi)時(shí)間。

2. 造句練習(xí)（第三周、第四周）

兩周過去后，用造句練習(xí)的方式把這些詞放置在語境里來復(fù)習(xí)。

· 給自己再次訂一個(gè)兩周的時(shí)間表。

· 仍然是早晚半小時(shí)，把所有的單詞都口頭造不同的三個(gè)句子，注意一定要讀出來。

· 仍然需要像17天中所說的每天復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)還是造三個(gè)句子，不一定和你之前造的句子一樣。不復(fù)習(xí)是沒有用的。

3. 語料的及時(shí)彌補(bǔ)

準(zhǔn)備一個(gè)小本子或者詞典app。在對(duì)話反射訓(xùn)練中遇到的生詞，或者自己用英文無法表達(dá)的詞記下來。當(dāng)天晚上睡覺前回顧一遍。

再次注意!!!

不用追求每次的記憶效果，但是一定要復(fù)習(xí)，尤其是記不住的，多過幾遍。

【對(duì)話的反射】

為什么叫“反射”？是因?yàn)樵谀銢]有訓(xùn)練以前，你的英文說出口之前大多數(shù)情況都會(huì)在腦子里翻譯一遍（除了Sh*t, F*ck，H*llo, Bye-B*e這樣的詞你根本不用翻譯，就直接說了）

而通過一段時(shí)間的強(qiáng)化訓(xùn)練以后就變成了可以直接反應(yīng)不用翻譯的話了，就跟你的母語一樣，就像背乘法口訣。

1. 跟讀模仿（第五周，第六周，第七周）

所需材料：《摩登家庭》視頻任意一季（沒看過的當(dāng)然最好用第一季）

它的對(duì)白是我覺得美劇中最接近生活的對(duì)白之一，大量地道的語句都可以直接抓來用。（老友記還有BBT感覺對(duì)白還是劇作感比較重，雖然是生活化場景，但是并不自然。Gossip Girl的語料也很好，但語速較快，不太適合一開始就拿來當(dāng)素材）

使用方法

只看前5集，1周花5天時(shí)間，每天1集，每次1個(gè)半小時(shí)。

第五周

像下圖這樣，找一張紙把中文字幕貼起來，借助英文字幕看劇，先從頭到尾看一遍。

（評(píng)論補(bǔ)充 ： 推薦一下qq影音，可以自己決定在任何時(shí)間任何位置加馬賽克，不用紙擋著這么不容易……之前上英語綜合訓(xùn)練課的時(shí)候，老師推薦使用的！）

看得過程中遇到你連英文都看不懂的，找個(gè)本子，把那句話記錄下來。

當(dāng)時(shí)不要看中文，一集完全看完以后把紙條撤掉，反查你記錄下來看不懂的英文是什么意思。

然后開始逐句跟讀，就是放一句，你讀一句，要跟他說的一樣一樣的，模仿他的語音語調(diào)和速度，每句跟讀5遍。

一些簡單的句子就不要跟讀了，什么hello how are you之類。

第六周

還是那5集，從第1集開始看，把英文字幕也一起用紙貼起來擋住。

現(xiàn)在開始一邊看一邊跟讀，發(fā)現(xiàn)有英文不記得什么意思的或者聽不懂的，就大致記下來。

等全集跟讀完了，回頭再看是哪里有問題，記在小本子里

第七周

仍然是那5集，仍然每天1集，把那一集值得記住可以用在日常對(duì)話里的段落摘抄到小本子里。每抄一段，跟讀三遍。

然后設(shè)想一個(gè)你自己平時(shí)的生活場景，把那句話用進(jìn)去。

比如說剛才圖里有一句：It's about being spontaneous. 你就可以想一下誰對(duì)你說什么話的時(shí)候你可能會(huì)說這句，然后假裝這事兒發(fā)生了，你回復(fù)他。（一定要出聲，并且?guī)е鴪鼍案小＃?/p>

2. 強(qiáng)化訓(xùn)練（第八周）

開始復(fù)習(xí)小本子上你記下來的句子，仍然是每天一集，每個(gè)小段落讀3遍，背兩遍。

時(shí)間安排仍然要像17天單詞的方法一樣，一定要復(fù)習(xí)。

因?yàn)檫@時(shí)候你對(duì)于臺(tái)詞已經(jīng)翻滾了好幾遍了，所以背起來會(huì)覺得特別輕松。

3. 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

所需材料

一個(gè)以英語母語國家的老外。

（渠道有太多了：在英語角的老外，外教課程等等）

使用方法

聊天。

很多人開不了口都是因?yàn)榕路Z法錯(cuò)誤。一見到人就緊張，在腦子里過了好幾遍就是說不出來。

這個(gè)負(fù)擔(dān)是完全沒有必要的。

換位思考一下，一個(gè)美國人說中文的時(shí)候你對(duì)他能有多大期望？他胡亂蹦幾個(gè)詞，加上環(huán)境背景，你基本大差不差也都能聽懂了，你也不會(huì)覺得他怎么著，更不會(huì)笑話他或者歧視他中文不好吧。

所以反之亦然，不要擔(dān)心犯錯(cuò)，這是最最最最最關(guān)鍵的一步。

開始的時(shí)候盡量用短句和簡單句，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些短而簡單的句子已經(jīng)能夠覆蓋很大一部分對(duì)話了。然后你可以在每次聊天的過程中把你強(qiáng)化訓(xùn)練的句子用上。

不懂的地方盡管問，不要害羞不懂裝懂，短語和單詞在情境中的使用你的記憶會(huì)特別深刻。

我印象特別深的一次是我以前只知道嘔吐是puke，有一次一個(gè)宿醉的同學(xué)很恐慌和我說I think... I'm...I'm gonna throw up. 剛說完他就在我面前吐了一地...

然后throw up這個(gè)詞永遠(yuǎn)地留在了我的腦海里。

代替方案

一個(gè)英語好的國人。

使用方法

全英文溝通。

我那會(huì)兒為了練英語，鼓動(dòng)全班同學(xué)都和我說英語，如果抓到我說中文，就罰我錢。效果非常好，大概僅僅過了兩個(gè)月左右我的英語就愉快地滿地打滾了。

當(dāng)然你們不一定要像我一樣做的這么絕，這和環(huán)境有關(guān)，我知道一定會(huì)有同學(xué)覺得你裝逼或者得了什么精神病。所以就去找愿意這么做的同學(xué)吧，肯定能找到的。