什么的啟示作文400字 鍛煉的啟示

上學期我體育成績實在是太差了，跳繩才129個，實心球雖然5米多了，但是這學期7米才合格，所以暑假里就來了一次大鍛煉。

我每天跳繩，跳繩1000個，每天上午500個下午500個，所以我現(xiàn)在跳繩非常好，每次發(fā)揮正常的話起碼能跳到到優(yōu)秀，也就是170個以上。現(xiàn)在跳500個只要稍作休息就可以恢復體力，還有些時候不知不覺就跳到500個了。我現(xiàn)在跳繩經(jīng)過了長時間的鍛煉，總結出了一些經(jīng)驗，跳繩一開始一定要快，盡量不要斷，因為段了以后就會覺得很累，然后再按正常速度跳就行了。實心球明天至少30個至多70個。其實投實心球我也有點經(jīng)驗，應該說是秘訣，那就是練腰功。看上去兩件不搭邊的兩件事其實是有密切的故鄉(xiāng)的，利用腰往后的力量將實心球反射出去，那種力量如果沒有實心球壓制的話那，你自己都會有些控制不住。這種方法很像彈弓，只不過彈弓是人，彈藥是實心球。

這次我之所以體育成績飛躍式進步，有我的堅持，也有我的技巧還使我明白了堅持就是勝利和有時候用蠻力還不如動一動腦子。這次暑假鍛煉真是使我受益無窮啊。

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